恐懼與焦慮的禱告：在神的同在中重新得力
一篇溫柔的基督徒禱告，陪伴你在恐懼與焦慮中轉向神，尋求平安、智慧與勇氣。
恐懼和焦慮有時會讓未來看起來比信心更巨大。即使你知道神與你同在，心裡仍然可能很慌張，思想不停轉動，甚至一直預演還沒有發生的事情。
禱告並不是要求你假裝自己一點都不害怕。你可以把真實的恐懼帶到神面前，求祂在這一刻賜你勇氣、智慧和平安。
關於恐懼與焦慮的經文
“「我懼怕的時候要倚靠你。」——詩篇 56:3”
這句經文很簡單，因為信靠有時也是從一個很簡單的轉向開始。大衛沒有說自己永遠不會害怕，而是說當恐懼來到時，他要轉向神。
恐懼與焦慮的禱告
親愛的天父，
我帶著今天心裡的恐懼和焦慮來到祢面前。
祢知道正在困擾我的事情，即使我自己也很難把它說清楚。祢知道那些不斷回來的念頭，也知道我害怕可能發生的事情。
求祢幫助我，不讓恐懼成為控制我決定的聲音。求祢賜我智慧，知道今天可以做什麼，也賜我恩典，把我無法控制的事情交在祢手中。
當我的思想變得混亂，求祢提醒我，我不是一個人面對這一切。幫助我慢下來，再一次記得祢就在我身旁。
求祢賜我走下一步的勇氣、面對此刻的平安，以及在看不見明天時仍然信靠祢的力量。
奉主耶穌的名禱告，阿們。
當恐懼好像比信心更大
焦慮最難受的地方之一，就是我們可能會以為「我會害怕」代表「我的信心不夠」。但經歷恐懼並不等於你的信心已經消失。
聖經一次又一次給正在害怕的人禱告的語言。神不是要你把軟弱藏起來，而是邀請你把軟弱帶到祂面前。
你可以安靜問自己：
- 我現在真正害怕的是什麼？
- 在這個情況裡，我今天可以負責任地做什麼？
- 哪些事情需要交給神？
- 現在我可以抓住哪一句真實的聖經應許？
有時候信心不是完全沒有恐懼，而是在仍然害怕的時候，依然願意踏出下一步。
五分鐘的簡單禱告
如果你現在沒有力氣作很長的禱告，可以先這樣說：
「主耶穌，祢知道我正在害怕什麼。求祢幫助我把這一刻交給祢，賜我下一步的智慧，也賜我面對無法控制之事的平安。阿們。」
你不需要完美的言語。把真實的處境帶到神面前就可以了。
當焦慮開始影響日常生活
禱告可以成為面對焦慮的一部分，但你不需要獨自承受持續而嚴重的症狀。如果恐懼或焦慮已經影響睡眠、工作、人際關係或日常生活，也可以尋求合資格的心理健康專業人士或醫療人員的幫助，同時讓可信任的人陪伴你。
尋求適當的照顧並不是信心失敗。照顧神所託付給你的生命，也可以是一個負責任的信心行動。
默想
恐懼會問：「如果一切都變糟了呢？」
信心可以問另一個問題：「既然神與我同在，我現在可以做哪一件忠心的事？」
你未必能立刻得到每一個問題的答案，但你可以繼續把恐懼帶到神面前，回到聖經，尋求智慧的幫助，然後與祂一起走下一步。