當一天安靜下來，人的思想反而可能變得很吵。適合睡前閱讀的聖經經文，可以讓我們在思緒不停轉動時，有一個穩固的地方可以回到神面前。

聖經不是讓人立刻入睡的公式。它提醒我們神是誰，我們的安全感建立在哪裡，也提醒我們不需要在明天真正到來以前，就先背負明天。

本文引用的經文均來自和合本。

睡眠聖經經文與安息

詩篇 4:8：在神的看顧中安睡

這是很適合睡前閱讀的一節經文。它把睡眠與信靠連在一起。你可能仍然有未解決的問題，但可以把自己交在神的看顧中。

禱告： 天父，今晚我不能控制一切。求祢幫助我安息，因為祢與我同在，祢是信實的。

詩篇 23:1-2：帶領我們安歇的牧者

牧者的畫面非常溫柔。神不是遠離疲憊之人的神，祂帶領、供應並看顧。

禱告： 主啊，求祢帶領我的心進入安靜，使我接受祢所賜的安息。

馬太福音 11:28：疲乏時來到耶穌面前

有些夜晚很難熬，是因為心裡背著太多重擔。耶穌沒有要求疲乏的人先變得剛強，祂邀請他們來到祂面前。

禱告： 耶穌，我把今天使我疲倦的事情帶到祢面前。求祢教導我領受祢的安息。

詩篇 121:3-4：神不打盹也不睡覺

睡前思想這一點很安慰：你可以睡覺，因為神不需要睡覺才能看顧你。

禱告： 天父，當我睡覺時，祢仍然信實。求祢幫助我停止自己看守一切。

箴言 3:24：躺下時不害怕

這段經文放在更大的信靠教導中。它邀請我們不要只依靠自己的理解，而是在神裡面學習安穩。

禱告： 主啊，求祢安靜我的恐懼，使我的心更深地信靠祢。

腓立比書 4:6-7：把焦慮帶到神面前

當你的思想一直回到明天的問題，可以把那個念頭變成禱告。告訴神你真正害怕什麼，再為一件仍然真實的恩典獻上感謝。

禱告： 神啊，這就是我正在擔心的事情。我把它交給祢。求祢保守我的心懷意念。

詩篇 91：住在至高者的蔭下

很多人在夜裡需要安慰時會閱讀詩篇 91。可以慢慢讀，不要把它當成一個公式。留意其中關於居住、蔭庇、避難與信靠的圖像。

重點不是相信基督徒永遠不會遇到患難，而是即使在患難中，神的同在仍然沒有離開。

五分鐘睡前讀經操練

你不需要在非常疲倦時讀很長的經文。可以嘗試：

1. 慢慢讀一節經文。
2. 找出一句讓你得安慰的話。
3. 把那句話變成自己的禱告。
4. 說出一個你正在交託給神的憂慮。
5. 為今天的一件事情感謝神。

然後讓這節經文安靜地留在心裡，不需要逼自己立刻感到平安。

如果讀經後仍然沒有立即入睡

要保持現實的期待。讀經與禱告可以安慰靈魂，但不是保證身體會立即入睡。

如果睡眠困難持續很久、經常發生，或已經影響工作、健康與日常生活，也可以尋求合資格的醫療專業人士。信仰與智慧的醫療照顧並不衝突。

常見問題

睡前適合讀哪一節聖經？

詩篇 4:8 是很簡單的開始，因為它直接提到躺下、睡覺與信靠神。

我可以每天讀同一節經文嗎？

可以。重複閱讀可以幫助我們慢慢安靜下來，也幫助神的話留在心裡。

哪些經文適合夜間焦慮？

詩篇 4:8、詩篇 121、馬太福音 11:28，以及腓立比書 4:6-7 都可以成為很好的默想與禱告起點。

睡前短禱告